5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: சிறந்த செரிமானத்திற்காக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய 5 பழங்கள்

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: பழங்கள் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. குறிப்பாக, சில பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆரோக்கியமற்ற செரிமான அமைப்பு மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பல்வேறு சங்கடமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவும் பல சுவையான பழங்கள் உள்ளன.

சிறந்த செரிமானத்திற்காக உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து பழங்கள் இங்கே உள்ளன.

ஆப்பிள்கள் 

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் செரிமான அமைப்பைச் சரியாகச் செயல்பட வைக்க உதவுகிறது. 

ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தை அதிக அளவில் சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவும். 

கூடுதலாக, ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

வாழைப்பழம்

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: வாழைப்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான மற்றொரு சிறந்த ஆதாரமாகும். அவை மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவுவதோடு, சரியான செரிமானத்திற்கு முக்கியமான பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகவும் இருக்கும். 

கூடுதலாக, வாழைப்பழத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம்.

அன்னாசிப்பழம் 

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதங்களை உடைத்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

இந்த நொதி குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் (IBS) அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, 

இவை இரண்டும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சரியாக செயல்பட வைக்க உதவும்.

வெண்ணெய் பழம் 

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: வெண்ணெய் பழத்தில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. 

மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் குடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் அதிக அளவில் சேர்க்க மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும். 

கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் 

5 FRUITS FOR BETTER DIGESTION: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள். 

வைட்டமின் சி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. 

கூடுதலாக, இந்த பழங்களில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தை மொத்தமாக சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை குறைக்கிறது.